Conosci l'ACWR della tua rosa prima di ogni seduta.
Fractall calcola in automatico il rapporto carico acuto:cronico (ACWR) di ogni atleta a partire dall'sRPE, senza GPS. I segnali di rischio compaiono sulla tua dashboard prima della seduta successiva. Ferma l'infortunio prima che accada.
Nessuna carta di credito richiesta · Annulla quando vuoi
Scelto da 209 allenatori in 96 club
Scelto da club in Europa e in Africa
Che cos'è il rapporto carico acuto:cronico?
L'ACWR divide il carico di allenamento degli ultimi 7 giorni di un atleta per la sua media mobile a 4 settimane. Lo studio di Gabbett (2016) colloca la zona ottimale tra 0,8 e 1,3, con un rischio di infortunio che sale sopra 1,5. Fractall lo calcola per ogni atleta a partire dal solo sRPE, seduta dopo seduta, così non devi ricostruire la formula in un foglio di calcolo ogni settimana.
Cosa ti dice davvero l'ACWR?
L'ACWR divide il carico di allenamento degli ultimi 7 giorni (acuto) per la media mobile delle ultime 4 settimane (cronico). Il risultato ti dice quanto stanno lavorando i tuoi atleti rispetto a quello che il loro fisico è preparato a sostenere.
< 0.8
Sottoallenamento
Carico acuto troppo basso rispetto alla base di condizione. L'atleta si decondiziona e diventa vulnerabile a una ricaduta quando il carico risale bruscamente.
0.8 - 1.3
Zona ottimale
Zona di allenamento raccomandata. Il carico acuto costruisce condizione senza superare la capacità di recupero. È l'obiettivo per la maggior parte delle settimane.
1.3 - 1.5
Zona di attenzione
Il carico corre più veloce della base di condizione. Monitora da vicino, regola intensità o volume della seduta e controlla i dati di benessere.
> 1.5
Zona di rischio
La ricerca associa questa fascia a un aumento significativo del rischio di infortunio (Gabbett, 2016). Riduci il carico o metti subito a riposo l'atleta.
Basato su Gabbett TJ (2016). The training-injury prevention paradox. British Journal of Sports Medicine.
Ti suona familiare?
La maggior parte degli allenatori sa che l'ACWR conta. Pochi hanno un modo affidabile per seguirlo.
Lo calcoli a mano
L'ACWR richiede 28 giorni di dati di carico per atleta, ricalcolati dopo ogni seduta. La maggior parte degli allenatori lo salta del tutto o tiene un foglio di calcolo che costa ore ogni settimana.
Lo scopri dopo l'infortunio
Senza una vista ACWR in tempo reale, il sovraccarico resta invisibile finché l'atleta non si ferma. Il picco c'era. Solo che non potevi vederlo.
Le piattaforme enterprise sono fuori portata
Gli strumenti che automatizzano bene l'ACWR costano 200-500 € al mese. La maggior parte dei club della tua dimensione rinuncia e si accolla il costo degli infortuni.
Come funziona
Configurazione in meno di 15 minuti. Dati ACWR dalla prima seduta.
Pianifica le tue sedute
Imposta durata, tipo di seduta e partecipanti. Le sedute ricorrenti si configurano in 30 secondi. Gli atleti ricevono una notifica automatica.
Gli atleti inviano l'sRPE in 30 secondi
Dopo ogni seduta, gli atleti valutano lo sforzo (1-10) da una notifica push. Il carico della seduta è calcolato come RPE x durata (metodo sRPE, Foster 1998).
L'ACWR compare in automatico, senza formule
Fractall ricalcola carico acuto, carico cronico e ACWR di ogni atleta dopo ogni seduta. I segnali di rischio compaiono prima dell'inizio dell'allenamento successivo.
Segui l'andamento del carico nel tempo
Guarda come è cambiato il carico di lavoro di ogni atleta nelle settimane e nei blocchi di allenamento. Individua lo schema prima che diventi un problema.
Guardalo in azione
ACWR per tutta la rosa, in tempo reale, dopo ogni seduta.
Tutto quello che serve per gestire il carico in sicurezza
ACWR calcolato dopo ogni seduta
Carico acuto, carico cronico e rapporto ricalcolati in automatico man mano che gli atleti inviano l'sRPE. Niente formule, niente tabelle pivot.
Segnali di rischio prima dell'allenamento successivo
Quando l'ACWR supera le soglie critiche, la dashboard te lo mostra. Intervieni con i dati prima che la seduta inizi.
Monotonia e strain inclusi
L'ACWR da solo non coglie tutto. Fractall calcola anche monotonia e strain dell'allenamento.
Grafici di tendenza per atleta
Visualizza come sono evoluti carico acuto e cronico nel tempo. Vedi arrivare il picco prima che arrivi.
Il benessere dà contesto a ogni picco di carico
Un ACWR di 1,4 significa una cosa per un atleta riposato e un'altra per uno che dorme male da giorni.
Senza hardware. Scienza validata.
Il carico interno basato sull'sRPE (Foster 1998) è un approccio pratico e comprovato per l'ACWR negli sport di squadra.
L'ACWR funziona insieme al monitoraggio del benessere per un quadro completo. Guardalo in azione sulla dashboard allenatore di Fractall ->
Cosa dicono gli allenatori
“Per anni ho chiesto un modo migliore di gestire la performance. Oggi questa piattaforma mi fa risparmiare ore ogni settimana.”
Guy Sauce
Responsabile della Performance · Sport Clube Beira-Mar
“Prima dell'allenamento è subito chiaro quali giocatori vanno gestiti in modo diverso quel giorno.”
Jose Dias
Preparatore Atletico · Sport Clube Beira-Mar
“Capire come gli atleti percepiscono il carico è fondamentale quando si adatta lo stimolo di allenamento al loro stato di condizione.”
Telmo Antonio
Preparatore Atletico · JuveForce ADC
Tutte le testimonianze sono usate con autorizzazione.
Gestione professionale del carico. Prezzo giusto.
Gli strumenti enterprise costano 200-500 € al mese. Fractall parte da 20 €.
Per squadra · Fatturazione mensile
16,67 €/mese con fatturazione annuale · Meno di 0,70 € al giorno per squadra
- ✓Atleti illimitati per squadra
- ✓Allenatori e staff illimitati
- ✓ACWR calcolato in automatico
- ✓Metriche di monotonia e strain
- ✓Grafici di tendenza del carico
- ✓Avvisi di rischio automatici
- ✓Questionari wellness e sRPE
- ✓Mappatura del dolore corporeo
- ✓Esportazione di report PDF
- ✓4 settimane di prova gratuita
- ✓Nessuna carta di credito richiesta
Sconti disponibili per più squadre · Vedi tutti i prezzi ->
Domande frequenti
Che cos'è il rapporto carico acuto:cronico (ACWR)?+
L'ACWR divide il carico acuto (ultimi 7 giorni) per il carico cronico (media mobile a 4 settimane). La ricerca (Gabbett, 2016) identifica 0,8-1,3 come zona ottimale, mentre valori sopra 1,5 sono associati a un rischio di infortunio significativamente più alto.
Servono GPS o dispositivi indossabili per calcolare l'ACWR?+
No. Fractall usa il carico interno, cioè RPE moltiplicato per la durata della seduta (metodo sRPE, Foster 1998). Gli atleti inviano lo sforzo dall'app mobile e l'ACWR viene calcolato in automatico.
Quale valore di ACWR è pericoloso?+
Un ACWR sopra 1,5 è associato a un rischio di infortunio più alto. Un ACWR sotto 0,8 può indicare sottoallenamento rispetto alla base di condizione.
Che cos'è la monotonia dell'allenamento e perché conta?+
La monotonia misura la variazione del carico da un giorno all'altro. Una monotonia elevata può aumentare il rischio di infortuni e malattie indipendentemente dall'ACWR.
Posso monitorare l'ACWR di più squadre?+
Sì. Fractall si paga per squadra: aggiungi tutte quelle che gestisci e vedi l'ACWR di ogni rosa da un'unica dashboard.
Quanto tempo richiede la configurazione?+
La maggior parte dei club è operativa in meno di 15 minuti. Crei la squadra, inviti gli atleti e possono iniziare a inviare l'sRPE il giorno stesso.
Preferisci leggere in inglese? ACWR Dashboard & Workload Monitoring ->
L'ACWR della tua rosa. Visibile dopo ogni seduta.
Unisciti ai 398 atleti attivi che monitorano il carico con Fractall. Le prime 4 settimane sono gratuite: senza carta di credito, senza hardware, senza call di configurazione.
Nessuna carta di credito · Nessun hardware · Annulla quando vuoi