Connaissez l'ACWR de votre effectif avant chaque séance.
Fractall calcule automatiquement le ratio charge aiguë:chronique de chaque athlète à partir du sRPE, sans GPS. Les alertes de risque apparaissent sur le dashboard avant l'entraînement suivant.
Sans carte bancaire - Annulez quand vous voulez
Utilisé par 197 coachs dans 90 clubs
Utilisé par des clubs en Europe et en Afrique
Qu'est-ce que le ratio charge aiguë:chronique ?
L'ACWR divise les 7 derniers jours de charge d'un athlète par sa moyenne glissante sur 4 semaines. Les travaux de Gabbett (2016) placent la zone optimale entre 0,8 et 1,3, et le risque de blessure grimpe au-dessus de 1,5. Fractall le calcule pour chaque athlète à partir du seul sRPE, séance après séance, donc vous ne refaites pas la formule dans un tableur chaque semaine.
Que vous dit réellement l'ACWR?
L'ACWR divise les 7 derniers jours de charge d'entraînement (aiguë) par la moyenne mobile des 4 dernières semaines (chronique). Le résultat montre à quel point la charge actuelle est exigeante par rapport a ce que l'athlète est prepare a supporter.
< 0.8
Sous-entraînement
Charge aiguë trop faible par rapport à la base physique. L'athlète peut se déconditionner et devenir vulnérable quand la charge remonte brutalement.
0.8 - 1.3
Zone idéale
Plage d'entraînement recommandée. La charge développe la forme sans dépasser la capacité de récupération.
1.3 - 1.5
Zone de vigilance
La charge augmente au-dessus de la base physique. Surveillez de près, ajustez volume/intensité et croisez avec les données de bien-être.
> 1.5
Zone de risque
La littérature associe cette zone à une hausse significative du risque de blessure (Gabbett, 2016). Réduisez la charge ou favorisez le repos immédiat.
Base sur Gabbett TJ (2016). The training-injury prevention paradox. British Journal of Sports Medicine.
Vous reconnaissez cette situation?
La plupart des coachs savent que l'ACWR compte. Peu peuvent le suivre de façon régulière.
Vous calculez tout manuellement
L'ACWR exige 28 jours de données par athlète et un recalcul après chaque séance. Dans un tableur, cela consomme des heures chaque semaine.
Vous voyez le problème après la blessure
Sans vue ACWR en temps réel, la surcharge reste invisible jusqu'à la blessure. Le signal était la; il manquait la visibilité.
Les plateformes enterprise coûtent trop cher
Les outils robustes de suivi de charge coûtent souvent 200-500 EUR/mois. Beaucoup de clubs finissent par accepter le risque.
Comment ça marche
Configuration en moins de 15 minutes. Données ACWR des la première séance.
Planifiez les séances
Définissez la durée, le type et les participants. Les séances récurrentes se configurent en environ 30 secondes.
Les athlètes envoient leur sRPE en 30 secondes
Après chaque séance, les athlètes notent l'effort (1-10) sur mobile. La charge est calculée en RPE x durée (méthode sRPE, Foster 1998).
ACWR automatique, sans formules
Fractall recalcule charge aiguë, charge chronique et ACWR de chaque athlète après chaque séance. Les alertes apparaissent avant l'entraînement suivant.
Suivez les tendances de charge dans le temps
Observez l'évolution de la charge par athlète sur plusieurs semaines et ajustez le plan avant que le problème n'apparaisse.
Voir en action
ACWR pour tout l'effectif, en direct, après chaque séance.
Tout ce qu'il faut pour gérer la charge en sécurité
ACWR calculé après chaque séance
Charge aiguë, charge chronique et ratio recalculés automatiquement à mesure que les athlètes envoient le sRPE.
Alertes avant l'entraînement suivant
Quand l'ACWR entre en zone de risque, le dashboard le signale immédiatement pour une intervention précoce.
Monotonie et strain inclus
En plus de l'ACWR, Fractall calcule monotonie et strain pour détecter les motifs répétitifs de charge dangereuse.
Graphiques de tendance par athlète
Visualisez l'évolution des charges aiguë et chronique pour détecter les pics avant qu'ils ne deviennent blessure.
Le bien-être contextualise chaque pic de charge
Un ACWR à 1.4 n'a pas le même sens pour un athlète reposé que pour un athlète en déficit de récupération.
Sans matériel. Science validée.
Charge interne via sRPE (Foster 1998): méthode pratique et validée pour le suivi dans les sports collectifs.
L'ACWR fonctionne mieux avec le suivi du bien-être. Découvrez tout dans le tableau coach Fractall ->
Ce que disent les coachs
“Pendant des années, j'ai cherche une meilleure façon de gérer la performance. Aujourd'hui je gagne des heures chaque semaine et je prends mes décisions plus tôt.”
Guy Sauce
Directeur de la Performance · Sport Clube Beira-Mar
“Avant l'entraînement, on voit clairement quels joueurs ont besoin d'une gestion différente ce jour-là.”
José Dias
Préparateur Physique · Sport Clube Beira-Mar
“L'intégration de la charge et de la récupération dans une seule vue a beaucoup amélioré la qualité de nos décisions dans le contexte réel d'entraînement.”
Telmo Antonio
Préparateur Physique · JuveForce ADC
Tous les témoignages sont utilisés avec autorisation.
Gestion professionnelle de la charge. Prix juste.
Les outils enterprise coûtent 200-500 EUR/mois. Fractall commence a 20 EUR.
Par équipe - Facturation mensuelle
16,67 EUR/mois en facturation annuelle - Moins de 0,70 EUR/jour par équipe
- ✓Athlètes illimités par équipe
- ✓Coachs et staff illimités
- ✓ACWR calculé automatiquement
- ✓Métriques de monotonie et strain
- ✓Graphiques de tendance de charge
- ✓Alertes automatiques de risque
- ✓Questionnaires bien-être et sRPE
- ✓Cartographie des douleurs corporelles
- ✓Export de rapports PDF
- ✓Essai gratuit de 4 semaines
- ✓Sans carte bancaire
Remises multi-équipes disponibles - Voir tous les tarifs ->
Questions fréquentes
Qu'est-ce que l'ACWR (ratio charge aiguë:chronique)?+
L'ACWR divise la charge aiguë (7 derniers jours) par la charge chronique (moyenne mobile 4 semaines). La littérature (Gabbett, 2016) place 0.8-1.3 en zone idéale et >1.5 en risque eleve.
Ai-je besoin de GPS ou de wearables pour calculer l'ACWR?+
Non. Fractall utilise la charge interne (RPE x durée, méthode sRPE) pour calculer automatiquement l'ACWR après chaque séance.
Quelle valeur d'ACWR est dangereuse?+
Des valeurs au-dessus de 1.5 sont associées à un risque de blessure plus élevé. Des valeurs en dessous de 0.8 peuvent indiquer un sous-entraînement et une vulnérabilité quand la charge remonte brusquement.
Pourquoi analyser la monotonie avec l'ACWR?+
La monotonie mesure la variation quotidienne de charge. Une monotonie élevée peut augmenter le risque de blessure ou de maladie indépendamment de l'ACWR.
Puis-je suivre l'ACWR pour plusieurs équipes?+
Oui. Fractall fonctionne par nombre d'équipes. Vous pouvez en gérer plusieurs et les consulter dans le même dashboard.
Combien de temps prend la configuration?+
En général moins de 15 minutes. Vous créez l'équipe, invitez les athlètes et commencez a collecter le sRPE le jour même.
Vous préférez lire en anglais ? ACWR Dashboard & Workload Monitoring ->
L'ACWR de votre effectif. Visible après chaque séance.
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