Connaissez l'ACWR de votre effectif avant chaque seance.
Fractall calcule automatiquement le ratio charge aigue:chronique de chaque athlète a partir du RPE de seance, sans GPS. Les alertes de risque apparaissent sur le dashboard avant l'entrainement suivant.
Sans carte bancaire - Annulez quand vous voulez
Utilise par plus de 65 coachs dans plus de 30 clubs
Utilise par des clubs en Europe et en Afrique
Que vous dit reellement l'ACWR?
L'ACWR divise les 7 derniers jours de charge d'entrainement (aigue) par la moyenne mobile des 4 dernieres semaines (chronique). Le resultat montre a quel point la charge actuelle est exigeante par rapport a ce que l'athlète est prepare a supporter.
< 0.8
Sous-entrainement
Charge aigue trop faible par rapport a la base physique. L'athlète peut se deconditionner et devenir vulnerable quand la charge remonte brutalement.
0.8 - 1.3
Zone ideale
Plage d'entrainement recommandee. La charge developpe la forme sans depasser la capacite de recuperation.
1.3 - 1.5
Zone de vigilance
La charge augmente au-dessus de la base physique. Surveillez de pres, ajustez volume/intensite et croisez avec les donnees de bien-etre.
> 1.5
Zone de risque
La litterature associe cette zone a une hausse significative du risque de blessure (Gabbett, 2016). Reduisez la charge ou favorisez le repos immediat.
Base sur Gabbett TJ (2016). The training-injury prevention paradox. British Journal of Sports Medicine.
Vous reconnaissez cette situation?
La plupart des coachs savent que l'ACWR compte. Peu peuvent le suivre de facon reguliere.
Vous calculez tout manuellement
L'ACWR exige 28 jours de donnees par athlète et un recalcul apres chaque seance. Dans un tableur, cela consomme des heures chaque semaine.
Vous voyez le probleme apres la blessure
Sans vue ACWR en temps reel, la surcharge reste invisible jusqu'a la blessure. Le signal etait la; il manquait la visibilite.
Les plateformes enterprise coutent trop cher
Les outils robustes de suivi de charge coutent souvent 200-500 EUR/mois. Beaucoup de clubs finissent par accepter le risque.
Comment ca marche
Configuration en moins de 15 minutes. Donnees ACWR des la premiere seance.
Planifiez les seances
Definissez la duree, le type et les participants. Les seances recurrentes se configurent en environ 30 secondes.
Les athlètes envoient leur RPE en 30 secondes
Apres chaque seance, les athlètes notent l'effort (1-10) sur mobile. La charge est calculee en RPE x duree (methode sRPE, Foster 1998).
ACWR automatique, sans formules
Fractall recalcule charge aigue, charge chronique et ACWR de chaque athlète apres chaque seance. Les alertes apparaissent avant l'entrainement suivant.
Suivez les tendances de charge dans le temps
Observez l'evolution de la charge par athlète sur plusieurs semaines et ajustez le plan avant que le probleme n'apparaisse.
Voir en action
ACWR pour tout l'effectif, en direct, apres chaque seance.
Tout ce qu'il faut pour gerer la charge en securite
ACWR calcule apres chaque seance
Charge aigue, charge chronique et ratio recalcules automatiquement a mesure que les athlètes envoient le RPE.
Alertes avant l'entrainement suivant
Quand l'ACWR entre en zone de risque, le dashboard le signale immediatement pour une intervention precoce.
Monotonie et strain inclus
En plus de l'ACWR, Fractall calcule monotonie et strain pour detecter les motifs repetitifs de charge dangereuse.
Graphiques de tendance par athlète
Visualisez l'evolution des charges aigue et chronique pour detecter les pics avant qu'ils ne deviennent blessure.
Le bien-etre contextualise chaque pic de charge
Un ACWR a 1.4 n'a pas le meme sens pour un athlète repose que pour un athlète en deficit de recuperation.
Sans materiel. Science validee.
Charge interne via sRPE (Foster 1998): methode pratique et validee pour le suivi dans les sports collectifs.
L'ACWR fonctionne mieux avec le suivi du bien-etre. Decouvrez tout dans le tableau coach Fractall ->
Ce que disent les coachs
“Pendant des annees, j'ai cherche une meilleure facon de gerer la performance. Aujourd'hui je gagne des heures chaque semaine et je prends mes decisions plus tot.”
Guy Sauce
Directeur de la Performance · Sport Clube Beira-Mar
“Avant l'entrainement, on voit clairement quels joueurs ont besoin d'une gestion differente ce jour-la.”
Jose Dias
Preparateur Physique · Sport Clube Beira-Mar
“L'integration de la charge et de la recuperation dans une seule vue a beaucoup ameliore la qualite de nos decisions dans le contexte reel d'entrainement.”
Telmo Antonio
Preparateur Physique · JuveForce ADC
Tous les temoignages sont utilises avec autorisation.
Gestion professionnelle de la charge. Prix juste.
Les outils enterprise coutent 200-500 EUR/mois. Fractall commence a 12,50 EUR.
Par equipe - Facturation annuelle
15 EUR/mois en facturation mensuelle - Moins de 0,50 EUR/jour par equipe
- ✓Athlètes illimites par equipe
- ✓Coachs et staff illimites
- ✓ACWR calcule automatiquement
- ✓Metriques de monotonie et strain
- ✓Graphiques de tendance de charge
- ✓Alertes automatiques de risque
- ✓Questionnaires bien-etre et RPE
- ✓Cartographie des douleurs corporelles
- ✓Export de rapports PDF
- ✓Essai gratuit de 4 semaines
- ✓Sans carte bancaire
Remises multi-equipes disponibles - Voir tous les tarifs ->
Questions frequentes
Qu'est-ce que l'ACWR (ratio charge aigue:chronique)?+
L'ACWR divise la charge aigue (7 derniers jours) par la charge chronique (moyenne mobile 4 semaines). La litterature (Gabbett, 2016) place 0.8-1.3 en zone ideale et >1.5 en risque eleve.
Ai-je besoin de GPS ou de wearables pour calculer l'ACWR?+
Non. Fractall utilise la charge interne (RPE de seance x duree, methode sRPE) pour calculer automatiquement l'ACWR apres chaque seance.
Quelle valeur d'ACWR est dangereuse?+
Des valeurs au-dessus de 1.5 sont associees a un risque de blessure plus eleve. Des valeurs en dessous de 0.8 peuvent indiquer un sous-entrainement et une vulnerabilite quand la charge remonte brusquement.
Pourquoi analyser la monotonie avec l'ACWR?+
La monotonie mesure la variation quotidienne de charge. Une monotonie elevee peut augmenter le risque de blessure ou de maladie independamment de l'ACWR.
Puis-je suivre l'ACWR pour plusieurs equipes?+
Oui. Fractall fonctionne par nombre d'equipes. Vous pouvez en gerer plusieurs et les consulter dans le meme dashboard.
Combien de temps prend la configuration?+
En general moins de 15 minutes. Vous creez l'equipe, invitez les athlètes et commencez a collecter le RPE le jour meme.
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L'ACWR de votre effectif. Visible apres chaque seance.
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