Conoce el ACWR de tu plantilla antes de cada sesion.
Fractall calcula automaticamente la relacion carga aguda:cronica de cada atleta a partir del RPE de sesion, sin GPS. Las alertas de riesgo aparecen en el dashboard antes del siguiente entrenamiento.
Sin tarjeta de credito - Cancela cuando quieras
Utilizado por 65+ entrenadores en 30+ clubes
Utilizado por clubes en Europa y Africa
Que te dice realmente el ACWR?
El ACWR divide los ultimos 7 dias de carga de entrenamiento (aguda) entre la media movil de las ultimas 4 semanas (cronica). El resultado muestra cuan exigente es el entrenamiento respecto a lo que el atleta esta preparado para soportar.
< 0.8
Subentrenamiento
Carga aguda demasiado baja frente a la base fisica. El atleta puede descondicionarse y quedar vulnerable cuando la carga sube de forma brusca.
0.8 - 1.3
Zona ideal
Rango de entrenamiento recomendado. La carga desarrolla forma sin superar la capacidad de recuperacion.
1.3 - 1.5
Zona de cautela
La carga esta subiendo por encima de la base fisica. Monitoriza de cerca, ajusta volumen/intensidad y cruza con datos de bienestar.
> 1.5
Zona de riesgo
La literatura asocia este rango con un aumento significativo del riesgo de lesion (Gabbett, 2016). Reduce carga o promueve descanso inmediato.
Basado en Gabbett TJ (2016). The training-injury prevention paradox. British Journal of Sports Medicine.
Te suena familiar?
La mayoria de entrenadores sabe que el ACWR importa. Pocos pueden seguirlo de forma consistente.
Lo calculas todo a mano
El ACWR exige 28 dias de datos por atleta y recalculo tras cada sesion. En hoja de calculo, eso consume horas cada semana.
Descubres el problema despues de la lesion
Sin una vista ACWR en tiempo real, la sobrecarga queda invisible hasta que el atleta se rompe. La senal estaba ahi; faltaba visibilidad.
Las plataformas enterprise son caras
Las herramientas robustas de carga suelen costar 200-500 EUR/mes. Muchos clubes terminan aceptando el riesgo.
Como funciona
Configuracion en menos de 15 minutos. Datos ACWR desde la primera sesion.
Programa las sesiones
Define duracion, tipo y participantes. Las sesiones recurrentes tardan unos 30 segundos en configurarse.
Los atletas envian RPE en 30 segundos
Despues de cada sesion, los atletas puntuan el esfuerzo (1-10) en su movil. La carga se calcula como RPE x duracion (metodo sRPE, Foster 1998).
ACWR automatico, sin formulas
Fractall recalcula carga aguda, carga cronica y ACWR de cada atleta tras cada sesion. Las alertas aparecen antes del siguiente entrenamiento.
Sigue tendencias de carga en el tiempo
Observa la evolucion de la carga por atleta durante semanas y ajusta el plan antes de que aparezca el problema.
Ver en accion
ACWR para toda la plantilla, en directo, tras cada sesion.
Todo lo que necesitas para gestionar carga con seguridad
ACWR calculado tras cada sesion
Carga aguda, carga cronica y relacion recalculadas automaticamente conforme los atletas envian RPE.
Alertas antes del siguiente entrenamiento
Cuando el ACWR entra en zonas de riesgo, el dashboard lo senala de inmediato para intervencion temprana.
Monotonia y strain incluidos
Ademas del ACWR, Fractall calcula monotonia y strain para detectar patrones repetitivos de carga peligrosa.
Graficos de tendencia por atleta
Visualiza la evolucion de carga aguda y cronica para detectar picos antes de que se conviertan en lesion.
El bienestar contextualiza cada pico de carga
Un ACWR de 1.4 no significa lo mismo en un atleta descansado que en uno con deficit de recuperacion.
Sin hardware. Ciencia validada.
Carga interna mediante sRPE (Foster 1998): metodo practico y validado para monitorizacion en deportes de equipo.
El ACWR funciona mejor con el seguimiento de bienestar. Descubre todo en el panel del entrenador de Fractall ->
Lo que dicen los entrenadores
“Durante anos busque una forma mejor de gestionar el rendimiento. Ahora ahorro horas cada semana y tomo decisiones mas temprano.”
Guy Sauce
Director de Rendimiento · Sport Clube Beira-Mar
“Antes del entrenamiento queda claro que jugadores necesitan una gestion diferente ese dia.”
Jose Dias
Preparador Fisico · Sport Clube Beira-Mar
“Integrar carga y recuperacion en una sola vista mejoro mucho la calidad de nuestras decisiones en el contexto real de entrenamiento.”
Telmo Antonio
Preparador Fisico · JuveForce ADC
Todos los testimonios se usan con autorizacion.
Gestion profesional de carga. Precio justo.
Las herramientas enterprise cuestan 200-500 EUR/mes. Fractall empieza en 12,50 EUR.
Por equipo - Facturacion anual
15 EUR/mes con facturacion mensual - Menos de 0,50 EUR/dia por equipo
- ✓Atletas ilimitados por equipo
- ✓Entrenadores y staff ilimitados
- ✓ACWR calculado automaticamente
- ✓Metricas de monotonia y strain
- ✓Graficos de tendencia de carga
- ✓Alertas automaticas de riesgo
- ✓Cuestionarios de bienestar y RPE
- ✓Mapeo de dolor corporal
- ✓Exportacion de informes PDF
- ✓4 semanas de prueba gratuita
- ✓Sin tarjeta de credito
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Preguntas frecuentes
Que es el ACWR (relacion carga aguda:cronica)?+
El ACWR divide la carga aguda (ultimos 7 dias) entre la carga cronica (media movil de 4 semanas). La literatura (Gabbett, 2016) situa 0.8-1.3 como rango ideal y >1.5 como riesgo elevado.
Necesito GPS o wearables para calcular ACWR?+
No. Fractall usa carga interna (RPE de sesion x duracion, metodo sRPE) para calcular ACWR automaticamente tras cada sesion.
Que valor de ACWR es peligroso?+
Valores por encima de 1.5 se asocian con mayor riesgo de lesion. Valores por debajo de 0.8 pueden indicar subentrenamiento y vulnerabilidad cuando la carga sube de golpe.
Por que analizar monotonia junto con ACWR?+
La monotonia mide la variacion diaria de la carga. Una monotonia elevada puede aumentar riesgo de lesion o enfermedad de forma independiente al ACWR.
Puedo monitorizar ACWR para varios equipos?+
Si. Fractall se basa en numero de equipos. Puedes gestionar varios y consultarlos en el mismo dashboard.
Cuanto tarda la configuracion?+
Normalmente menos de 15 minutos. Creas el equipo, invitas atletas y empiezas a recoger RPE el mismo dia.
Prefer to read in English? ACWR Dashboard & Workload Monitoring ->
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