Calculadora gratuita de carga de entrenamiento a partir del RPE de sesión
Recoge el RPE post-sesión, define la duración una vez y observa cómo se actualiza la carga de entrenamiento del equipo en vivo. Descubre dónde aparecen ACWR, monotonía y strain en el producto completo.
Sin tarjeta de crédito
Confiado por 247 entrenadores en 118 clubes
Confiado por clubes en Europa y África
¿Cómo se calcula la carga de entrenamiento a partir del RPE de sesión?
La carga de entrenamiento es el RPE de sesión (1–10) multiplicado por la duración en minutos. Los entrenadores recogen las valoraciones en un check-in o cuestionario RPE post-sesión; Fractall convierte esas puntuaciones en carga de entrenamiento del equipo en vivo, sin GPS ni wearables.
Check-ins de RPE post-sesión
Tras el entrenamiento, haz un cuestionario RPE rápido: los atletas valoran el esfuerzo percibido de 1 a 10. Fractall multiplica cada puntuación por la duración de la sesión para calcular la carga de entrenamiento de cada atleta y el total del equipo.
Step 1
Define la duración de la sesión
Indica cuánto duró el entrenamiento de hoy. La demo aplica la misma duración a todos los atletas para comparar la carga en un solo día.
Step 2
Recoge el RPE de sesión
Toca cada atleta, valora el esfuerzo de 1 a 10 y añade notas opcionales. En Fractall, los atletas envían desde el móvil tras cada sesión programada.
Step 3
Revisa la carga de hoy
La carga del equipo, las tarjetas de resumen de RPE y la tabla de envíos se actualizan al instante. ACWR, monotonía y strain necesitan semanas de historial en el producto completo.
Toca Sam Taylor abajo para registrar su RPE de sesión.
RPE de sesión de hoy
2 de 3 enviados
Ajusta para actualizar la carga de la sesión.
Carga de entrenamiento de hoy
Carga de sesión = RPE × 90 min. Se actualiza en vivo.
900
4
5
6
Necesita datos históricos
Prueba gratuita para ACWR, monotonía y strainNecesita datos históricos
Prueba gratuita para ACWR, monotonía y strainEnvíos de hoy
| Atleta | RPE | Carga | Notas |
|---|---|---|---|
| 6 | 540 | Hard interval block, legs heavy. | |
| 4 | 360 | Technical session, low intensity. | |
| — | — | — |
Investigación: Foster et al. (2001) · Haddad et al. (2017)
FAQ sobre carga de entrenamiento y RPE de sesión
¿Cómo se calcula la carga de entrenamiento a partir del RPE de sesión?
Multiplica el RPE del atleta (1–10) por la duración de la sesión en minutos. Una sesión de 90 minutos valorada con 6 da 540 unidades de carga. Este es el método Foster de RPE de sesión usado en deportes de equipo.
¿Cuándo deben enviar los atletas el RPE de sesión?
En unos 30 minutos tras terminar la sesión, mientras el esfuerzo sigue fresco. Fractall envía una notificación push tras cada sesión programada para un envío rápido desde el móvil.
¿Qué escala de RPE usa esta herramienta?
La escala Borg CR10 modificada de 1 (muy ligera) a 10 (máximo). Coincide con la escala en la app móvil Fractall y en el flujo insert-team-responses.
¿Por qué están bloqueados ACWR, monotonía y strain en la demo?
Esas métricas necesitan varias semanas de historial diario por atleta. Esta demo muestra la carga de hoy en vivo. Regístrate en Fractall para construir ACWR, monotonía y strain automáticamente.
¿Necesito GPS o wearables para monitorizar RPE de sesión?
No. El RPE de sesión captura la carga interna solo con el esfuerzo percibido. Funciona en cualquier deporte de equipo y complementa el GPS cuando lo tienes, sin requerir hardware.
¿Es el mismo formulario de RPE que usan los atletas en Fractall?
Sí. El slider de RPE y la fórmula de carga coinciden con el check-in móvil Fractall. El producto completo añade recordatorios push, tendencias multi-semana, alertas ACWR y atletas ilimitados.
¿La demo guarda mis datos?
No. Todo permanece en tu navegador en esta sesión. Regístrate en Fractall para guardar historial de carga, exportar informes y compartir datos con el staff.
Última actualización: septiembre de 2026
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