Calculateur gratuit de charge d'entraînement à partir du RPE de séance
Collectez le RPE post-séance, définissez la durée une fois et voyez la charge d'entraînement de l'équipe se mettre à jour en direct. Découvrez où ACWR, monotonie et strain apparaissent dans le produit complet.
Sans carte bancaire
Approuvé par 247 entraîneurs dans 118 clubs
Approuvé par des clubs en Europe et en Afrique
Comment calcule-t-on la charge d'entraînement à partir du RPE de séance ?
La charge d'entraînement est le RPE de séance (1–10) multiplié par la durée en minutes. Les entraîneurs collectent les notes via un check-in ou questionnaire RPE post-séance ; Fractall transforme ces scores en charge d'entraînement d'équipe en direct, sans GPS ni wearables.
Check-ins RPE post-séance
Après l'entraînement, lancez un questionnaire RPE rapide : les athlètes notent l'effort perçu de 1 à 10. Fractall multiplie chaque note par la durée de la séance pour calculer la charge d'entraînement de chaque athlète et le total de l'équipe.
Step 1
Définir la durée de séance
Indiquez la durée de la séance du jour. La démo applique la même durée à tous les athlètes pour comparer la charge sur une seule journée.
Step 2
Collecter le RPE de séance
Appuyez sur chaque athlète, notez l'effort de 1 à 10 et ajoutez des notes optionnelles. Dans Fractall, les athlètes envoient depuis leur téléphone après chaque séance planifiée.
Step 3
Revoir la charge du jour
La charge d'équipe, les cartes résumé RPE et le tableau des soumissions se mettent à jour immédiatement. ACWR, monotonie et strain nécessitent des semaines d'historique dans le produit complet.
Appuyez sur Sam Taylor ci-dessous pour enregistrer son RPE de séance.
RPE de séance du jour
2 sur 3 soumis
Ajustez pour mettre à jour la charge de séance.
Charge d'entraînement du jour
Charge de séance = RPE × 90 min. Mise à jour en direct.
900
4
5
6
Nécessite des données historiques
Essai gratuit pour ACWR, monotonie et strainEn savoir plus sur ACWR dans Fractall →Nécessite des données historiques
Essai gratuit pour ACWR, monotonie et strainNécessite des données historiques
Essai gratuit pour ACWR, monotonie et strainSoumissions du jour
| Athlète | RPE | Charge | Notes |
|---|---|---|---|
| 6 | 540 | Hard interval block, legs heavy. | |
| 4 | 360 | Technical session, low intensity. | |
| — | — | — |
Recherche : Foster et al. (2001) · Haddad et al. (2017)
FAQ charge d'entraînement et RPE de séance
Comment calcule-t-on la charge d'entraînement à partir du RPE de séance ?
Multipliez le RPE de l'athlète (1–10) par la durée de la séance en minutes. Une séance de 90 minutes notée 6 donne 540 unités de charge. C'est la méthode Foster de RPE de séance utilisée dans les sports collectifs.
Quand les athlètes doivent-ils soumettre le RPE de séance ?
Environ 30 minutes après la fin de la séance, tant que l'effort est encore frais. Fractall envoie une notification push après chaque séance planifiée pour une soumission rapide depuis le téléphone.
Quelle échelle de RPE utilise cet outil ?
L'échelle Borg CR10 modifiée de 1 (très légère) à 10 (maximal). Elle correspond à l'échelle de l'app mobile Fractall et du flux insert-team-responses.
Pourquoi ACWR, monotonie et strain sont-ils verrouillés dans la démo ?
Ces métriques nécessitent plusieurs semaines d'historique quotidien par athlète. Cette démo montre la charge du jour en direct. Inscrivez-vous à Fractall pour construire ACWR, monotonie et strain automatiquement.
Ai-je besoin de GPS ou de wearables pour le RPE de séance ?
Non. Le RPE de séance capture la charge interne uniquement via l'effort perçu. Il fonctionne pour tout sport collectif et complète le GPS quand vous l'avez, sans matériel requis.
Est-ce le même formulaire RPE que les athlètes utilisent dans Fractall ?
Oui. Le slider RPE et la formule de charge correspondent au check-in mobile Fractall. Le produit complet ajoute rappels push, tendances multi-semaines, alertes ACWR et athlètes illimités.
La démo enregistre-t-elle mes données ?
Non. Tout reste dans votre navigateur pour cette session. Inscrivez-vous à Fractall pour stocker l'historique de charge, exporter des rapports et partager les données avec le staff.
Dernière mise à jour : septembre 2026
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