Suivi de la charge interne
Chaque sRPE envoyé devient une charge de séance, puis un ratio aigu:chronique, une monotonie et un strain. Calculé par athlète, sur la période et les athlètes que vous avez filtrés. Un seul chiffre par athlète suffit.
Alertes
Vous ouvrez le tableau de bord et la première chose que vous voyez, c'est qui sort de la plage normale. Fractall compare chaque athlète aux seuils d'ACWR que vous avez définis et les signale en rouge ou en jaune. Rien à trier, plus aucune formule de tableur à maintenir.
Alertes rouges et jaunes
Un athlète qui franchit un seuil d'ACWR remonte automatiquement. Il y a des alertes de sous-entraînement, de risque et de surentraînement, plus un strain critique et élevé.
Des seuils que vous contrôlez
Les limites de sous-entraînement, de risque et de surentraînement sont à 0,8, 1,3 et 1,5 par défaut. Vous pouvez les changer dans les réglages et elles s'appliquent à tout l'effectif.
Répartition de l'ACWR
La vue d'ensemble montre quelle part de vos athlètes se situe dans chaque zone sur les sept derniers jours, pour lire la dispersion plutôt qu'une moyenne d'équipe.
Filtres
Restreignez le tout aux athlètes sélectionnés, à une fenêtre de dates ou aux tags d'entraînement créés par votre club.
Charge interne
Les athlètes envoient un RPE de 0 à 10 après chaque séance. La charge de séance, c'est ce chiffre multiplié par la durée. Fractall en dérive la charge hebdomadaire, l'ACWR, la monotonie et le strain, et attribue une couleur à chacun.
L'ACWR, de quatre façons
Par défaut, la charge moyenne sur 7 jours divisée par la charge moyenne sur 21 jours. Vous pouvez passer à une fenêtre chronique de 28 jours et à des versions découplées qui excluent les jours aigus de la moyenne chronique.
Zones colorées
Sous 0,8 se lit comme du sous-entraînement, 0,8 à 1,3 comme la zone optimale, 1,3 à 1,5 comme du risque, au-dessus de 1,5 comme du surentraînement.
Monotonie et strain
La monotonie est la moyenne de vos sept charges quotidiennes divisée par leur écart-type, donc une semaine sans variation obtient un score élevé. Le strain s'appuie dessus. Les deux se signalent seuls au-delà de leurs seuils.
sRPE moyen, max et min
La dispersion compte. Le max vous dit qui a le plus poussé. Le min vous dit qui est sous-chargé ou ne déclare pas honnêtement.
Temps d'entraînement
Minutes enregistrées sur la période, par athlète et par effectif.
Tendances
La charge quotidienne en barres, l'ACWR en courbe, sur la période que vous choisissez. Vous décidez quelles séries s'affichent. Des pics qui passeraient inaperçus dans un total hebdomadaire deviennent évidents dès que vous voyez la forme du bloc.
Quatre séries activables
Charge quotidienne, ACWR, monotonie et strain. Activez et désactivez chacune plutôt que de lire un graphique construit pour la question de quelqu'un d'autre.
Comparez deux périodes
Superposez une seconde période sur le même graphique pour mettre ce bloc à côté du précédent.
N'importe quelle période
Un microcycle, un mésocycle complet ou la saison en cours.
Tableau des séances
Le tableau liste chaque séance envoyée par athlète, avec la date, la durée, le sRPE, la charge de séance, la charge hebdomadaire et l'ACWR. Triez n'importe quelle colonne. Filtrez par athlète, tag, poste ou plage numérique sur n'importe quelle métrique.
Détail par séance
Nom de la séance, date, durée, sRPE, charge et les alertes déclenchées.
Colonnes triables et filtrables
Triez par charge pour trouver les séances les plus lourdes, ou filtrez l'ACWR sur une bande pour ne voir que les athlètes concernés.
Notes
La note de sRPE d'un athlète se déplie sur sa ligne.
Voyez ce que ça donne avec votre effectif
Lancez un essai gratuit et vos athlètes enverront leurs données en moins d'une semaine. Aucun matériel à acheter, aucuns frais d'installation.
Prefer to read in English? Internal load ->