1 miesiąc za darmo (anulujesz w dowolnym momencie)
Każde zgłoszenie sRPE staje się obciążeniem jednostki treningowej, a z niego powstają obciążenie tygodniowe, wskaźnik obciążenia ostrego do przewlekłego (ACWR), monotonia i strain. Wszystko liczone dla każdego zawodnika, w okresie i dla zawodników wybranych w filtrach. Wystarczy jedna liczba od każdego zawodnika po każdym treningu.
Po otwarciu panelu najpierw widzisz, kto wyszedł poza normalny zakres. Fractall porównuje każdego zawodnika z ustawionymi przez ciebie progami ACWR i oznacza go na czerwono albo na żółto. Nie trzeba niczego sortować ani pilnować przez cały sezon formuły w arkuszu kalkulacyjnym.
Oznaczenia czerwone i żółte
Zawodnik, który przekroczy próg ACWR, pojawia się na liście sam. Są oznaczenia za niedotrenowanie, ryzyko i przetrenowanie, a także za krytyczny i wysoki strain.
Progi, które ustawiasz sam
Granice niedotrenowania, ryzyka i przetrenowania startują od 0,8, 1,3 i 1,5. Zmieniasz je w ustawieniach i obowiązują dla całej kadry.
Rozkład ACWR
Widzisz, jaka część zawodników była w każdej strefie przez ostatnie siedem dni, więc czytasz rozrzut zamiast jednej średniej dla kadry.
Filtry
Zawęź wszystko do wybranych zawodników, przedziału dat albo tagów treningowych utworzonych przez twój klub.
Po każdym treningu zawodnicy przesyłają z telefonu ocenę RPE od 0 do 10. Obciążenie jednostki treningowej to ta ocena pomnożona przez czas trwania treningu. Na tej podstawie powstają obciążenie tygodniowe, ACWR, monotonia i strain, każdy oznaczony kolorami według własnych progów.
ACWR na cztery sposoby
Domyślnie średnie obciążenie z 7 dni dzieli się przez średnie obciążenie z 21 dni. Okno przewlekłe możesz zmienić na 28 dni, a także przejść na wersje rozdzielone (uncoupled), w których dni ostre nie wchodzą do średniej przewlekłej.
Strefy oznaczone kolorami
Poniżej 0,8 to niedotrenowanie, od 0,8 do 1,3 strefa optymalna, od 1,3 do 1,5 ryzyko, a powyżej 1,5 przetrenowanie.
Monotonia i strain
Monotonia to średnia z siedmiu dziennych obciążeń podzielona przez ich odchylenie standardowe, więc tydzień bez zmienności daje wysoki wynik. Strain to monotonia pomnożona przez obciążenie tygodniowe. Oba wskaźniki dostają oznaczenie po przekroczeniu progów.
sRPE: średnia, maksimum i minimum
Maksimum pokazuje, kto pracował najmocniej. Minimum pokazuje, kto jest niedociążony albo kto nie ocenia uczciwie.
Czas treningu
Minuty zapisane w wybranym okresie, dla każdego zawodnika i dla całej kadry.
Dzienne obciążenie jako słupki, ACWR jako linia, w dowolnie wybranym oknie. Każdą serię włączasz i wyłączasz. Skok, który ginie w sumie tygodniowej, staje się oczywisty, gdy widzisz kształt bloku dzień po dniu.
Cztery serie do włączenia
Dzienne obciążenie, ACWR, monotonia i strain, każda włączana osobno.
Porównanie dwóch okresów
Nałóż drugi przedział dat na ten sam wykres, aby zestawić obecny blok z poprzednim.
Dowolny okres
Jeden mikrocykl, cały mezocykl albo sezon do dziś.
Tabela pokazuje każdy trening w podziale na zawodników, z datą, czasem trwania, sRPE, obciążeniem jednostki treningowej, obciążeniem tygodniowym i ACWR. Możesz sortować dowolną kolumnę. Filtrujesz po zawodniku, tagu, pozycji albo przedziale liczbowym dowolnego wskaźnika. To tu zaglądasz, gdy wykres trendu pokazuje skok i musisz znaleźć trening, który go spowodował.
Szczegóły każdego treningu
Nazwa treningu, data, czas trwania, sRPE, wyliczone obciążenie i oznaczenia, które się pojawiły.
Kolumny do sortowania i filtrowania
Posortuj po obciążeniu, aby znaleźć najcięższe treningi, albo zawęź ACWR do przedziału, aby zobaczyć tylko zawodników, którzy w nim są.
Notatki zawodników
Notatka, którą zawodnik dodał do sRPE, rozwija się w jego wierszu.
Wypróbuj za darmo, a twoi zawodnicy zaczną przesyłać dane w ciągu tygodnia. Nie musisz kupować sprzętu i nie płacisz za wdrożenie.
Wolisz czytać po angielsku? Internal load ->
