Monitoraggio del carico interno
Ogni sRPE inviato diventa carico della seduta, poi carico settimanale, rapporto carico acuto:cronico (ACWR), monotonia e strain. Calcolati per atleta, sul periodo e sugli atleti che hai filtrato. Basta un numero da ogni atleta dopo ogni seduta.
Alert automatici di rischio
Apri la dashboard e la prima cosa che vedi è chi è fuori dall'intervallo normale. Fractall confronta ogni atleta con le soglie di ACWR che hai impostato e lo segnala in rosso o in giallo. Niente da ordinare, nessuna formula di foglio di calcolo da tenere in vita per tutta la stagione.
Alert rossi e gialli
Un atleta che supera una soglia di ACWR emerge da solo. Ci sono alert per sottoallenamento, rischio e sovrallenamento, più strain critico ed elevato.
Soglie che controlli tu
I limiti di sottoallenamento, rischio e sovrallenamento partono da 0,8, 1,3 e 1,5. Li cambi nelle impostazioni e si applicano a tutta la rosa.
Distribuzione dell'ACWR
Vedi quale quota dei tuoi atleti si trova in ogni zona negli ultimi sette giorni, così leggi la dispersione invece di una sola media di squadra.
Filtri
Restringi tutto agli atleti selezionati, a una finestra di date o ai tag di allenamento creati dal tuo club.
Metriche del carico di allenamento
Gli atleti inviano un RPE da 0 a 10 dopo ogni seduta, dal telefono. Il carico della seduta è quel valore moltiplicato per la durata. Da lì Fractall calcola carico settimanale, ACWR, monotonia e strain, ognuno con un codice colore sulle proprie soglie.
ACWR in quattro versioni
Di default, il carico medio su 7 giorni diviso per il carico medio su 21 giorni. Puoi passare a una finestra cronica di 28 giorni e alle versioni disaccoppiate che escludono i giorni acuti dalla media cronica.
Zone con codice colore
Sotto 0,8 si legge come sottoallenamento, da 0,8 a 1,3 come zona ottimale, da 1,3 a 1,5 come rischio, sopra 1,5 come sovrallenamento.
Monotonia e strain
La monotonia è la media dei tuoi sette carichi giornalieri divisa per la loro deviazione standard, quindi una settimana senza variazione ottiene un punteggio alto. Lo strain moltiplica la monotonia per il carico settimanale. Entrambi si segnalano oltre le soglie.
sRPE medio, massimo e minimo
Il massimo ti dice chi ha spinto di più. Il minimo ti dice chi è sottocaricato, o chi non sta riportando in modo onesto.
Tempo di allenamento
Minuti registrati sul periodo, per atleta e per rosa.
Grafico di tendenza del carico
Il carico giornaliero a barre, l'ACWR come linea, sul periodo che scegli. Attivi e disattivi ogni serie. Un picco che sparisce dentro un totale settimanale diventa evidente quando puoi vedere la forma del blocco giorno per giorno.
Quattro serie attivabili
Carico giornaliero, ACWR, monotonia e strain, ognuna attivabile o disattivabile.
Confronta due periodi
Sovrapponi un secondo intervallo di date sullo stesso grafico per mettere questo blocco accanto al precedente.
Qualsiasi periodo
Un singolo microciclo, un mesociclo completo o la stagione in corso.
Tabella delle sedute per atleta
La tabella elenca ogni seduta per atleta con data, durata, sRPE, carico della seduta, carico settimanale e ACWR. Ordina qualsiasi colonna. Filtra per atleta, tag, ruolo o un intervallo numerico su qualsiasi metrica. È dove vai quando il grafico di tendenza mostra un picco e ti serve la seduta che l'ha causato.
Dettaglio per seduta
Nome della seduta, data, durata, sRPE, carico calcolato e gli alert scattati.
Colonne ordinabili e filtrabili
Ordina per carico per trovare le sedute più pesanti, o filtra l'ACWR su una fascia per vedere solo gli atleti che ci rientrano.
Note degli atleti
La nota lasciata da un atleta con il suo sRPE si espande sulla sua riga.
Provalo con la tua rosa
Avvia una prova gratuita e i tuoi atleti inizieranno a inviare i dati entro una settimana. Nessun hardware da comprare, nessun costo di attivazione.
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