Calcolatore gratuito del carico di allenamento da RPE di sessione
Raccogli l'RPE post-sessione, imposta la durata una volta e guarda il carico di allenamento della squadra aggiornarsi in tempo reale. Scopri dove compaiono ACWR, monotonia e strain nel prodotto completo.
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Scelto da 295 allenatori in 176 club
Scelto da club in quattro continenti
Come si calcola il carico di allenamento dall'RPE di sessione?
Il carico di allenamento è l'RPE di sessione (1–10) moltiplicato per la durata in minuti. Gli allenatori raccolgono le valutazioni con un check-in o questionario RPE post-sessione; Fractall trasforma quei punteggi in carico di allenamento della squadra in tempo reale, senza GPS o wearable.
Check-in RPE post-sessione
Dopo l'allenamento, fai un questionario RPE rapido: gli atleti valutano lo sforzo percepito da 1 a 10. Fractall moltiplica ogni punteggio per la durata della sessione per calcolare il carico di allenamento di ogni atleta e il totale della squadra.
Step 1
Imposta la durata della sessione
Indica quanto è durato l'allenamento di oggi. La demo applica la stessa durata a tutti gli atleti per confrontare il carico in un solo giorno.
Step 2
Raccogli l'RPE di sessione
Tocca ogni atleta, valuta lo sforzo da 1 a 10 e aggiungi note opzionali. In Fractall, gli atleti inviano dal telefono dopo ogni sessione programmata.
Step 3
Rivedi il carico di oggi
Il carico della squadra, le schede riepilogo RPE e la tabella delle submission si aggiornano subito. ACWR, monotonia e strain richiedono settimane di storico nel prodotto completo.
Tocca Sam Taylor sotto per registrare il suo RPE di sessione.
RPE di sessione di oggi
2 di 3 inviati
Regola per aggiornare il carico di sessione.
Carico di allenamento di oggi
Carico di sessione = RPE × 90 min. Si aggiorna in tempo reale.
900
4
5
6
Richiede dati storici
Prova gratuita per ACWR, monotonia e strainRichiede dati storici
Prova gratuita per ACWR, monotonia e strainSubmission di oggi
| Atleta | RPE | Carico | Note |
|---|---|---|---|
| 6 | 540 | Hard interval block, legs heavy. | |
| 4 | 360 | Technical session, low intensity. | |
| — | — | — |
Ricerca: Foster et al. (2001) · Haddad et al. (2017)
FAQ carico di allenamento e RPE di sessione
Come si calcola il carico di allenamento dall'RPE di sessione?
Moltiplica l'RPE dell'atleta (1–10) per la durata della sessione in minuti. Una sessione di 90 minuti valutata 6 dà 540 unità di carico. Questo è il metodo Foster di RPE di sessione usato negli sport di squadra.
Quando devono inviare l'RPE di sessione gli atleti?
Entro circa 30 minuti dalla fine della sessione, mentre lo sforzo è ancora fresco. Fractall invia una notifica push dopo ogni sessione programmata per un invio rapido dal telefono.
Quale scala RPE usa questo strumento?
La scala Borg CR10 modificata da 1 (molto leggera) a 10 (massimale). Corrisponde alla scala nell'app mobile Fractall e nel flusso insert-team-responses.
Perché ACWR, monotonia e strain sono bloccati nella demo?
Quelle metriche richiedono diverse settimane di storico giornaliero per atleta. Questa demo mostra il carico di oggi in tempo reale. Registrati a Fractall per costruire ACWR, monotonia e strain automaticamente.
Servono GPS o wearable per monitorare l'RPE di sessione?
No. L'RPE di sessione cattura il carico interno solo dallo sforzo percepito. Funziona in qualsiasi sport di squadra e complementa il GPS quando lo hai, senza hardware.
È lo stesso modulo RPE che usano gli atleti in Fractall?
Sì. Lo slider RPE e la formula di carico corrispondono al check-in mobile Fractall. Il prodotto completo aggiunge promemoria push, trend multi-settimana, alert ACWR e atleti illimitati.
La demo salva i miei dati?
No. Tutto resta nel browser per questa sessione. Registrati a Fractall per conservare lo storico del carico, esportare report e condividere i dati con lo staff.
Ultimo aggiornamento: settembre 2026
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