Outil gratuit de carte corporelle de la douleur pour entraîneurs
Marquez où les athlètes ont mal sur les muscles ou les articulations et notez de 1 à 5. Soumettez des check-ins et regardez la carte de chaleur de l'équipe, les régions signalées et le tableau se mettre à jour en direct.
Sans carte bancaire
Approuvé par 236 entraîneurs dans 121 clubs
Approuvé par des clubs en Europe et en Afrique
Qu'est-ce qu'une carte corporelle de la douleur pour les athlètes ?
Une carte corporelle de la douleur permet aux athlètes de toucher l'endroit où ils ont mal sur un schéma anatomique des muscles et des articulations, puis de noter chaque zone de 1 à 5. Les entraîneurs voient quelles zones ressortent dans l'équipe avant l'entraînement.
Check-ins douleur corporelle de l'équipe
Les athlètes touchent la carte, définissent la douleur de 1 à 5 et ajoutent une note courte. Vous obtenez une lecture d'équipe sur les régions à suivre avant l'échauffement.
Étape 1
Marquer la douleur par zone
Passez des muscles aux articulations, touchez chaque zone douloureuse à l'avant ou à l'arrière du corps et notez-la de 1 à 5.
Étape 2
Examiner les régions signalées
Concentrez-vous sur les marques de haute intensité du jour. La douleur sévère (4–5) apparaît en premier pour parler aux athlètes avant l'entraînement.
Étape 3
Lire la carte de chaleur de l'équipe
Quand la même région apparaît chez plusieurs athlètes, cela pointe souvent vers la séance, pas un joueur. Utilisez la carte de chaleur pour repérer les schémas.
Touchez Sam Taylor ci-dessous pour marquer son check-in de douleur corporelle.
Check-ins douleur corporelle du jour
2 sur 3 soumis
- AM
Toucher pour modifier les marques
- JL
Toucher pour modifier les marques
- ST
Toucher pour marquer la douleur
Douleur corporelle
Survolez une zone colorée pour voir qui l'a signalée et ce qu'il a écrit.
Carte de chaleur de la douleur
Volume de signalements par zone du corps pour les check-ins du jour. Plus la couleur est foncée, plus il y a de signalements.
Régions signalées (aujourd'hui)
- JL
Muscle ischio-jambier (gauche)
Jordan Lee
Préoccupation faible4/5
Douleur par athlète
| Athlète | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | Notes | Modifier | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
AMAlex Morgan | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | Tight after yesterday's session. | ||
JLJordan Lee | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | Sore on acceleration. |
Disponible dans le produit complet
Signaux de persistance sur 7 jours
Fractall pondère la fréquence avec laquelle une région a été signalée sur la semaine passée, pas seulement le chiffre du jour. Une douleur modérée répétée peut faire monter l'alerte même à intensité 3.
Essai gratuit pour les signaux de persistanceContexte douleur pré-blessure
Quand vous enregistrez une blessure, Fractall attache la douleur corporelle que l'athlète a signalée dans les sept jours précédents, agrégée par région.
Essai gratuit pour le contexte blessureRecherche : Étude cartographie douleur aine (Scientific Reports, 2022) · Étude distribution douleur gardiens (J Hum Kinet, 2019)
Ce que disent les coachs
“Fractall m'aide à identifier quels athlètes ont besoin de plus d'attention avant d'arriver en consultation. Les données soutiennent chaque échange avec les athlètes et le staff technique.”
Pedro Santos
Kinésithérapeute · Clube dos Galitos
Tous les témoignages sont utilisés avec autorisation.
FAQ carte corporelle de la douleur
Qu'apporte une carte de la douleur au suivi du bien-être ?+
La courbature au bien-être est un chiffre. La carte indique où ça fait mal, quel côté et quel tissu. Cela aide à décider si vous ajustez la séance du jour ou orientez vers le kiné.
Quelle échelle utilise cette carte de la douleur ?+
L'intensité va de 1 à 5 avec des étapes étiquetées, comme le check-in mobile Fractall. Les athlètes marquent les muscles sur une vue de face et de dos ou passent aux articulations, et le côté dépend de la zone touchée.
Comment les entraîneurs utilisent-ils une carte de chaleur d'équipe ?+
La carte de chaleur compte les signalements de chaque zone sur les vues de face, de dos et des articulations, et plus la couleur est foncée, plus il y a de signalements. Quand plusieurs athlètes signalent la même zone après la même séance, cela indique souvent la charge ou la programmation.
Une carte de la douleur prédit-elle ou prévient-elle les blessures ?+
Non. La carte aide à communiquer, trier et enregistrer ce que les athlètes ont signalé. Elle ne diagnostique pas et la littérature ne soutient pas la prédiction de blessure par la localisation seule.
Qu'est-ce qui déclenche un signal dans cette démo ?+
Cette démo signale les marques du jour à intensité 4 ou 5. Le produit complet pondère aussi la persistance sur 7 jours.
Est-ce la même carte que les athlètes utilisent dans Fractall ?+
Oui. Le schéma du corps, les vues muscles et articulations, l'échelle de 1 à 5 et les notes viennent de l'application Fractall. Le produit complet ajoute les signaux de persistance, les tendances et des athlètes illimités.
La démo enregistre-t-elle mes données ?+
Non. Tout reste dans votre navigateur pour cette session. Inscrivez-vous à Fractall pour conserver l'historique de douleur corporelle.
Dernière mise à jour : septembre 2026
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