Ferramenta gratuita de mapa corporal de dor para treinadores
Marque onde os atletas sentem dor nos músculos ou articulações e classifique de 1 a 5. Submeta check-ins e veja o mapa de calor da equipa, regiões sinalizadas e tabela atualizarem-se em tempo real.
Sem cartão de crédito
Confiado por 236 treinadores em 121 clubes
Confiado por clubes na Europa e África
O que é um mapa corporal de dor para atletas?
Um mapa corporal de dor permite que os atletas toquem onde sentem dor num diagrama anatómico de músculos e articulações e classifiquem cada zona de 1 a 5. Os treinadores veem que zonas se destacam na equipa antes do treino.
Check-ins de dor corporal da equipa
Os atletas tocam no mapa, definem a dor de 1 a 5 e acrescentam uma nota curta. Obtém uma leitura da equipa sobre que regiões precisam de seguimento antes do aquecimento.
Passo 1
Marque a dor por zona
Alterne entre músculos e articulações, toque em cada zona dorida na frente ou nas costas do corpo e classifique de 1 a 5.
Passo 2
Revise regiões sinalizadas
Concentre-se nas marcas de alta intensidade de hoje. Dor severa (4–5) aparece primeiro para falar com os atletas antes do treino.
Passo 3
Leia o mapa de calor da equipa
Quando a mesma região aparece em vários atletas, muitas vezes aponta para a sessão, não para um jogador. Use o mapa de calor para detetar padrões.
Toque em Sam Taylor abaixo para marcar o check-in de dor corporal.
Check-ins de dor corporal de hoje
2 de 3 submetidos
- AM
Toque para editar marcas
- JL
Toque para editar marcas
- ST
Toque para marcar dor
Dor corporal
Passe o rato sobre uma zona destacada para ver quem a reportou e o que escreveu.
Mapa de calor de dor corporal
Volume de relatos por zona do corpo nos check-ins de hoje. Cores mais escuras significam mais relatos.
Regiões sinalizadas (hoje)
- JL
Músculo Isquiotibial (Esquerdo)
Jordan Lee
Preocupação baixa4/5
Dor corporal por atleta
| Atleta | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | Observações | Editar | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
AMAlex Morgan | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | Tight after yesterday's session. | ||
JLJordan Lee | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | Sore on acceleration. |
Disponível no produto completo
Sinalizações de persistência de 7 dias
O Fractall pondera a frequência com que uma região foi reportada na última semana, não apenas o número de hoje. Dor moderada repetida pode escalar a preocupação mesmo com intensidade 3.
Iniciar teste gratuito para sinalizaçõesContexto de dor pré-lesão
Quando regista uma lesão, o Fractall anexa a dor corporal que o atleta reportou nos sete dias anteriores, agregada por região.
Iniciar teste gratuito para contexto de lesãoInvestigação: Estudo de mapeamento de dor na virilha (Scientific Reports, 2022) · Estudo de distribuição de dor em guarda-redes (J Hum Kinet, 2019)
O que dizem os treinadores
“O Fractall ajuda-me a identificar quais atletas precisam de mais atenção antes de chegarem ao meu consultório. Os dados apoiam cada conversa com os atletas e com o staff técnico.”
Pedro Santos
Fisioterapeuta · Clube dos Galitos
Todos os testemunhos usados com autorização.
FAQ do mapa corporal de dor
O que um mapa de dor acrescenta à monitorização de bem-estar?+
A dor muscular no bem-estar é um número. O mapa diz onde dói, que lado e que tipo de tecido. Isso ajuda a decidir se ajusta a sessão de hoje ou encaminha para o fisioterapeuta.
Que escala usa este mapa de dor?+
A intensidade vai de 1 a 5 com passos etiquetados, igual ao check-in móvel Fractall. Os atletas marcam músculos numa vista de frente e de costas ou mudam para articulações, e o lado vem da zona que tocam.
Como usam os treinadores um mapa de calor da equipa?+
O mapa de calor conta os relatos de cada zona nas vistas de frente, costas e articulações, e cores mais escuras significam mais relatos. Quando vários atletas reportam a mesma área após a mesma sessão, muitas vezes sinaliza carga ou programação.
Um mapa de dor prevê ou previne lesões?+
Não. O mapa ajuda a comunicar, triar e registar o que os atletas reportaram. Não diagnostica e a evidência publicada não suporta previsão de lesão só pela localização da dor.
O que dispara uma sinalização nesta demo?+
Esta demo sinaliza marcas de hoje com intensidade 4 ou 5. O produto completo também pondera persistência de 7 dias.
É o mesmo mapa que os atletas usam no Fractall?+
Sim. O diagrama corporal, as vistas de músculos e articulações, a escala de 1 a 5 e as notas vêm da app Fractall. O produto completo acrescenta sinalizações de persistência, tendências e atletas ilimitados.
A demo guarda os meus dados?+
Não. Tudo fica no browser nesta sessão. Registe-se no Fractall para guardar histórico de dor corporal.
Última atualização: setembro de 2026
Pronto para mapear dor corporal em toda a equipa?
Inicie um teste Fractall de 4 semanas. Atletas ilimitados, sinalizações de persistência de 7 dias e o mesmo mapa de calor que acabou de experimentar.
Sem cartão · Sem hardware · Cancele quando quiser